Pilates
We hebben een gloednieuwe groepsles: Pilates. Een workout die speciaal is ontworpen om je core te versterken en je algehele fitheid te verbeteren.
Wat is Pilates?
Pilates is een zeer effectieve trainingsmethode die zich richt op het versterken van je core, oftewel je buik-, rug- en heupspieren. Tijdens de workout voer je gecontroleerde en precieze oefeningen uit die stabiliteit en flexibiliteit flink bevorderen. Hierdoor worden je spieren voortdurend uitgedaagd en versterkt.
Dit levert een Pilates workout jou op:
- Versterking van de core: Door de focus op de buik-, rug- en heupspieren helpt Pilates je om een sterke en stabiele kern op te bouwen.
- Verbeterde houding: Een sterke core draagt bij aan een betere lichaamshouding en vermindert de kans op rugklachten.
- Verhoogde flexibiliteit: De gecontroleerde bewegingen verbeteren de flexibiliteit van je spieren en gewrichten.
- Verbeterde stabiliteit en coördinatie: De oefeningen verbeteren je balans en coördinatie.
- Vermindering van stress: Pilates bevordert ontspanning en helpt bij het verminderen van stress.
Hoe is een Pilates workout opgebouwd?
De les duurt 50 minuten en is als volgt opgebouwd:
- Warming-up: De les begint met een warming-up om je spieren op te warmen en je lichaam voor te bereiden op de training.
- Kerntraining: Het grootste deel van de les richt zich op core-oefeningen. Je voert een reeks gevarieerde oefeningen uit die je buik-, rug- en heupspieren activeren en versterken.
- Flexibiliteitsoefeningen: Om de flexibiliteit te verhogen, worden er oefeningen ingelast die de lenigheid van je spieren en gewrichten bevorderen.
- Cooling-down: De les wordt afgesloten met een cooling-down om je hartslag geleidelijk te verlagen en je spieren te stretchen, wat helpt om blessures te voorkomen en je herstel te bevorderen.
Schrijf je vandaag nog in
Volg je eerste Pilates les bij Sportcentrum Bfit. Of je nu een beginner bent of een gevorderde sporter, dit is een uitdagende, effectieve en vooral plezierige training voor iedereen!